{"id":565,"date":"2020-05-13T15:34:39","date_gmt":"2020-05-13T15:34:39","guid":{"rendered":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/?p=565"},"modified":"2020-05-13T15:34:39","modified_gmt":"2020-05-13T15:34:39","slug":"dbajmy-o-nasz-wzrok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/?p=565","title":{"rendered":"\u201eDbajmy o nasz wzrok\u201d"},"content":{"rendered":"<p><a class=\"jcepopup\" href=\"images\/sandra\/wzrok.jpg\" data-mediabox=\"1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"margin-right: 5px; float: left;\" src=\"images\/sandra\/wzrok.jpg\" alt=\"wzrok\" width=\"160\" height=\"106\" \/><\/a>W dobie nauczania zdalnego sp\u0119dzamy mn\u00f3stwo czasu przed ekranem komputera, telefonu czy tableta. Wielu zapewne wykorzystuje te dobra naszych czas\u00f3w nie tylko do nauki, ale tak\u017ce do sp\u0119dzania wolnego czasu. Granie, przegl\u0105danie portali spo\u0142eczno\u015bciowych, ogl\u0105danie film\u00f3w \u2013 to by\u0107 mo\u017ce s\u0105 sposoby na odpoczynek od nauki, ale nie od ekranu. To zdecydowanie nie jest relaks dla naszego wzroku, kt\u00f3ry w tych tygodniach szczeg\u00f3lnie mocno jest eksploatowany. Nale\u017cy zatem pami\u0119ta\u0107 o higienie pracy wzrokiem. Drogie dzieci, drodzy rodzice, uczniowie i nauczyciele:<\/p>\n<ul>\n<li>stosujcie cz\u0119ste i kr\u00f3tkie przerwy w pracy przed monitorem komputera, telefonu czy innego multimedialnego narz\u0119dzia, mo\u017cecie wtedy:\n<ul>\n<li>zamkn\u0105\u0107 oczy na chwil\u0119,<\/li>\n<li>wsta\u0107 i popatrze\u0107 przez okno w dal,<br \/>\n<!--more-->\n<\/li>\n<li>patrze\u0107 na odleg\u0142e przedmioty w pomieszczeniu (np. na drzwi i to co jest dalej),<\/li>\n<li>rysowa\u0107 w powietrzu palcem r\u00f3\u017cne kszta\u0142ty lub co\u015b pisa\u0107 i \u015bledzi\u0107 ruchy palca,<\/li>\n<li>po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 z zamkni\u0119tymi oczami przy muzyce.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>cz\u0119sto mrugajcie powiekami, nie zapominajcie o tym!<\/li>\n<li>nie zapominajcie te\u017c o okularach je\u015bli takowe macie do pracy przy monitorze, najlepiej z antyrefleksem,<\/li>\n<li>dzielcie prac\u0119 na etapy \u2013 planujcie j\u0105 tak, by nie sp\u0119dza\u0107 jednorazowo za du\u017co czasu przed monitorem,<\/li>\n<li>dbajcie o prawid\u0142owe o\u015bwietlenie miejsca pracy i ewentualne do\u015bwietlenie je\u015bli jest taka potrzeba,<\/li>\n<li>przyjmujcie prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 siedz\u0105c\u0105, dbaj\u0105c tym samym o kr\u0119gos\u0142up \u2013 plecy proste, stopy na pod\u0142odze. Siedzenie na nodze, pochylanie si\u0119 nad sprz\u0119tem, przechylanie si\u0119 na boki \u2013 to dodatkowo pot\u0119guje niepotrzebne zm\u0119czenie i nara\u017ca nasz kr\u0119gos\u0142up na r\u00f3\u017cnego rodzaju b\u00f3le.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Podsy\u0142am r\u00f3wnie\u017c link, w kt\u00f3rym znajdziecie ciekawe informacje na temat higieny pracy wzrokiem oraz kilka \u0107wicze\u0144 <a href=\"http:\/\/optometriaorkisz.pl\/higiena-wzroku-podczas-pracy\/\">http:\/\/optometriaorkisz.pl\/higiena-wzroku-podczas-pracy\/<\/a><\/p>\n<p>Powodzenia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dobie nauczania zdalnego sp\u0119dzamy mn\u00f3stwo czasu przed ekranem komputera, telefonu czy tableta. Wielu zapewne wykorzystuje te dobra naszych czas\u00f3w nie tylko do nauki, ale tak\u017ce do sp\u0119dzania wolnego czasu. Granie, przegl\u0105danie portali spo\u0142eczno\u015bciowych, ogl\u0105danie film\u00f3w \u2013 to by\u0107 mo\u017ce s\u0105 sposoby na odpoczynek od nauki, ale nie od ekranu. To zdecydowanie nie jest relaks [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-565","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-szkola"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=565"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/565\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szkola.renskawies.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}